مرکز آموزش عالی عریس : کمبود ویتامین و مواد غذایی مفید بدن را دچار ضعف در انجام امور روزانه می کند و نتیجه آن خستگی مفرط و ضعف طولانی مدت است امروز در این مقاله به چند مورد از ویتامین ها و مواد مغذی مهم اشاره می کنیم گه باعث رفع خستگی شما می شود.

چند مورد از ویتامین ها و مواد مغذی

خوردن آهن برای افرادی که دچار کم خونی هستند.

روی به دلیل خاصیت مغذی فراوان وافزایش قدرت عضلانی بسیار می تواند برای برطرف کردن خستگی موثر باشد.

کلسیم نه ‌تنها استخوان‌ها را تقویت می‌کند، بلکه در تقویت رباط‌ها و زردپی‌های بدن نیز بسیار مؤثر است.

منیزیم برای تولید ATP از گلوکز در بدن بسیار مهم است Adenosine Triphosphate) ATP) در واقع یک نوع منبع ذخیره انرژی در بدن ما به حساب می آید و بدون آن ما حتی برای انجام فعالیت‌های معمول و روزانه خود نیز انرژی نخواهیم داشت.

خوردن ویتامین های زیر چه به صورت مکمل یا مصرف غذایی می تواند باعث کاهش ضعف در بدن و در نتیجه رفع خستگی شود

ویتامین B12

ویتامین A

ویتامین B

ویتامین C

ویتامین D