فولیکول‌های مو، یکی از سه رده سلولی در بدن هستند که پر سرعت ترین تغییرات را از محیط دریافت می‌کنند. به همین دلیل هر چیزی که بر تعادل فیزیولوژیکی و تغذیه‌ای سلول‌های بدن تاثیر بگذارد، می‌تواند مقاومت، رشد و احیا این سلول‌ها را تحت تاثیر قرار بدهد و باعث می شود افزایش ریزش مو داشته باشید. اصلاح رژیم غذایی، می‌تواند اولین گام برای متوقف کردن ریزش موی شما باشد:
رژیم‌های مدیترانه‌ای همراه با پروتئین بیشتر
این رژیم‌ها حاوی وعده‌های غذایی سبک و بسیار مغذی هستند و تاثیر مثبتی در کاهش ریزش مو از خود نشان می دهند. وجود سبزیجات خام و گیاهانی مانند ریحان، گشنیز و جعفری در وعده‌های غذایی در این رژیم به خوبی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.فولیکول و کوتیکول مو ساختاری پروتئینی دارند و از واحدهای پروتئینی به نام کراتین تشکیل شدند. کمبود اسید آمینه‌های ضروری و پروتئین‌های مورد نیاز رشد مو در رژیم‌های غذایی، گاهی عوارضی همچون نازک شدن تار مو و افزایش ریزش موها را دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا، نخود، ماهی و محصولات لبنی را به مقدار کافی در وعده‌های غذایی خود جا دهید.
ویتامین A را فراموش نکنید
ویتامین A یکی از ویتامین‌های ضروری بدن است که نقش بسیار مهمی در حفاظت از سلامت پوست و مو ایفا می‌کند. تحقیقات اخیرا نشان داده میدهد که این ویتامین می‌تواند سرعت رشد موها را افزایش دهد و به کم شدن و توقف شدن ریزش مو کمک کند. همچنین با افزایش فعالیت فولیکول‌های مو، به تولید سبوم کمک می‌کند و پوست سر را سالم تر نگه می‌دارد.قرار گرفتن در معرض آفتاب، می‌تواند تولید ویتامین A را در بدن افزایش دهد. برای تامین ویتامین A مورد نیاز بدن، توصیه می کنیم یک تا دوبار در هفته، ساعت هایی را به آفتاب گرفتن اختصاص دهید.همچنین، استفاده از مواد غذایی مانند اسفناج، سیب، فلفل دلمه و سیب زمینی شیرین در رژیم های غذایی، تولید ویتامین A را در بدن افزایش میدهد.
