مرکز آموزش عالی عریس: داشتن پوستی سالم می تواند طراوت و شادابی را به شما هدیه دهد در این مقاله به شما می گوییم که چگونه با خوردن موارد ذکر شده به این هدف نزدیک شوید.

مصرف ماهی را بیشتر کنید

ماهی سرشار از پروتئین است. یکی از مواد اصلی ساختمانی برای پوست همچنین ماهی‌ها منبعی بسیار عالی از اسید چرب امگا ۳ است. این اسید چرب باعث جوانی و شادابی پوست می‌گردد و چروک‌های پوست را کمتر می کند.

از محصولات حاوی ویتامین C استفاده کنید

ویتامین C به تولید کلاژن کمک بسیاری می‌کند و از آسیب‌ های ناشی از اشعه ‌های ماوراءبنفش (UVA,UVB) بهبود می بخشد. همچنین باعث اصلاح مشکلات رنگدانه‌ای پوست می‌شود. اما مهم این است که کدام نوع ویتامین C استفاده شود. طبق مطالعات اسید آسکوربیک آل (I-ascorbic) برای رفع چروک‌های صورت بسیار مناسب است.

به جای قهوه از کاکائو استفاده کنید

طبق تحقیقات کاکائو شامل مقدار زیادی از دو نوع آنتی ‌اکسیدان است که پوست را از آسیب‌ های نوری محافظت می‌کند و خون‌رسانی به سلول‌های پوست را افزایش می دهد. همچنین آب‌رسانی به پوست را بهبود می بخشد و باعث می‌شود که پوست لطیف‌تر و نرم‌تر به نظر آید.

سویا بخورید

مصرف سویا باعث بهبود آسیب‌های پوستی ناشی از نور خورشید می‌شود. تحقیقات نشان داده که سویای ترکیبی (که مخلوطی از ویتامین‌ها و پروتئین‌های  عصاره چای سفید، دانه انگور و گوجه‌فرنگی را دارد) ساختمان پوست را ترمیم می کند و بعد از ۶ ماه پوست محکم می‌شود.